【斷‧江清】

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どこか 私の青い鳥。 愛というは何でしょうか。
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下半身瘦身法

基本上都是床上運動(謎樣)啦!
因為蒼流很懶
先從大腿開始:
1.雙腳約抬起來在空中交叉
    會很累,所以可以先從10下10下累積慢慢開始做,大約做到一個晚上一百下吧。
2.大家都知道的,在空中倒踩腳踏車,圈圈小一點的效果比大圈圈好
    建議依個晚上做200下
能兩個一起做是最好~效果很明顯(約半年後(毆))
其實騎腳踏車也不錯啦~

小腿慢跑吧~
            不過蒼流練的是短跑(毆)
            不知不覺小腿就細了,然後就長肌肉了QQ
            所以只好每天敲敲打打,大腿和小腿,可以避免長肌肉
            要打到筋才有用,會有點痛,安啦~不至於到痛到快死掉

睡覺前抬腿30分鐘,腳和身體垂直,聽說很有效,可是對蒼流沒效 囧
可能要看體質吧@@

至於屁屁~很難瘦,大家都知道
老媽傳授,不知道他從哪學來的
1.雙手扶椅背
2.單腳上台約30度,約15秒後換角,幾次...自己斟酌吧,要有痠才有效

老友傳授的祕招
縮屁屁~不知道要怎麼講|||


游泳是個好運動~
我老爸每天晨泳,身材保持到可以穿下我弟小五的制服=口=
是我爸太瘦,還是我弟太胖囧T2
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